Lari jarak jauh adalah lari dengan jarak yang jauh. Bisa kamu bayangkan apabila kamu berlari dengan jarak yang jauh, kamu pasti akan mengalami kelelahan setelah melakukanya.
Jarak - jarak yang ditempuh dalam nomor lari jarak jauh adalah jarak 5000 m, jarak 10.000 m, lari Marathon dengan jarak 42,195 m, dan Cross country. Start yang digunakan dalam lari jarak jauh adalah dengan menggunakan start berdiri.
Katakteristik yang terdapat dalam lari jarak jauh pada dasarnya hamper sama dengan lari jarak menengah, yaitu pengaturan tenaga, pengaturan pola nafas, dan daya tahan yang cukup baik. Seorang pelari jarak jauh, tidak dituntut untuk mempunyai otot - otot tubuh yang menonjol. Ketika berlari jarak jauh, usahakan ayunan lengan dan gerakan kaki yang seringan - ringannya. Makin jauh jarak lari yang ditempuh makin rendah lutut diangkat, dan langkah juga makin kecil. Hal tersebut dilakukan untuk menghemat tenaga si pelari tersebut. Kebanyakan pelari jarak jauh, mempunyai postur tubuh kurus. Namun dengan tubuh yang kurus tesebut seorang atlet harus memiliki daya tahan tubuh yang cukup baik.
C. Teknik – teknik Lari Jarak Jauh
Teknik - teknik yang perlu kamu ketahui dalam lari jarak jauh adalah sebagai berikut:
• Berlari dengan irama konstan dengan langkah menghemat tenaga.
• Pertahankan agar posisi badan tetap tegak.
• Mengayun kedua tangan dengan rileks.
• Daya tahan umum dan daya tahan kecepatan.
0 komentar:
Posting Komentar